無料ワーク

8つの領域は、「使命」から反時計回りに、お金 → キャリア/成功 → 住環境 → 健康 → 家族/友人関係 → 恋愛 → 遊びと没頭の順に並んでいます。

深く考えずに、8つの領域それぞれに 1（空っぽ）から 10（満ちている）までの点数をつけてください。「こうあるべき」ではなく、いま実際にどう感じているか。最初に浮かんだ数字を信じてください。

書き終えたら、少し離れて、全体の形を眺めます。「ああ、私はここが満たされていて、ここが満たされていないんだな」と、静かに受け取るだけで十分です。

図の中心には 「Attention & Energy (注意とエネルギー)」と書かれています。いま自分の時間と気力の大半が、どの領域に注がれているかを考えてみてください。

身体はどう反応していますか。重たいですか、軽いですか。

そして、Step 1 でつけた点数と見比べます。

• エネルギーを注いでいるのに、点数が低い領域はありますか

• エネルギーを注いでいないのに、ずっと気になっている領域はありますか

もし2つか3つの領域の満足度を「10」に上げられるとします。人生全体の満足感にいちばん影響するパイは、どれでしょうか。

選べたら、なぜそれが大きな影響を与えるのか、理由を書いてみてください。

そして、自分にこう問いかけてください。

あなたが想像しているゴールは、いま自分に手が届く範囲（コンフォートゾーン）から設定していませんか。お金、時間、周りの目 ── いつのまにか、前提が組み込まれていませんか。

あなたは変わりたいとアクセルを踏んでいるのに、それらの前提は「怖い！」とブレーキを踏ませています。どんな前提を持っているのかを、セッションを通して見つけていきます。

繰り返し使われてきた神経の回路は太くなり、信号が通りやすくなります。逆に、使われない回路は細くなっていく。新しい考え方は、まだ細い道です。通るのに力がいります。そして脳は省エネを優先するので、放っておくと必ず、太いほうの道を選びます。

だから、細い道を何度も通って太くしていきます。自動運転の目的地を「今までの自分像」ではなく「理想の自分像」にするために、思考の筋トレのプログラムを一緒に組み立てます。毎回のセッションごとに、ワークをお渡しします。